06 июня 2013 23:44
Если конкретно, то интересуют в основном след. вопросы:
1. насколько эффективно построение тренировки на суперсетах (т.к. в большинстве источников, которые мне попадались, говорится о том, что их следует использовать не чаще чем раз в 4-5 тренировок в связи с тем, что они создают большой стресс для организма)
2. есть ли смысл отдельное внимание уделять изолированным упражнениям на бицепс/трицепс? Данные мышцы и без этого получают значительную нагрузку при выполнении жимов и тяг, что способствует их развитию (цитата стр. 21 "Ваши бицепсы превосходно обойдутся без какого-либо особенного внимания. Они станут больше и сильнее, если и остальные мышцы станут больше и сильнее. И они не изменят форму, что бы вы ни делали - это все определяет только ваша генетика").
3. Согласны ли Вы с утверждением, что при отсутствии каких-либо травм и физиологических ограничений стоит отказаться (свести к минимуму) работу на тренажерах (кроме блочного типа), т.к. движения в них зачастую не имеют ничего общего с природными движениями человека (стр. 31-33).
В обоих вопросах речь естественно идет не о профессиональном бодибилдинге.
Напомню, что автор имеет нелохие регалии, является автором нескольких книг. Хотелось бы услышать Ваше мнение по этим вопросам, если это впишется в формат подкаста - прекрасно, будет интересно услышать развернутые ответы, если же нет, то буду благодарен и за кратко высказанное ваше авторитетное мнение.
в И снова к основам
06 июня 2013 1:25
Не могли бы вы дать оценку книге и собственно подходу предложенному в книге Лу Шулера (бывший редактор Men's Health) и Элвина Косгроу "The New Rules of Lifting" (Новые Правила Лифтинга) 2006. Авторами предлагается схема работы исключительно базовыми упражнениями, которые повторяют движения, используемые в реальной жизни (никаких тренажеров, изоляций и т.п.) При этом в программах предлагается работа на каждой тренировке суперсетами, зачастую в формате ноги-плечи. Насколько это целесообразно и эффективно.
в И снова к основам
